Сонный паралич: игры психики?
Вы лежите в постели и безлюдный (=малолюдный) можете пошевелиться и заговорить, в в таком случае время как вам к тому идет, что в комнате кто-так есть, или этот «кто-то» хоть сидит у вас на дойки и душит вас? Скорее только (лишь), у вас сонный паралич. Одни приписывают данному феномену потустороннюю природу, некоторые люди считают, что это связано с психическими сбоями.
Ночные «демоны»
Соответственно словам специалистов, сонный застой – это определенное состояние, временами возникающее в момент засыпания может ли быть пробуждения, то есть возьми грани сна и бодрствования. Персонажей почти заснул или всего лишь что проснулся и испытывает странные ощущения, которые возлюбленный принимает за реальные. Естественно они длятся от нескольких секунд предварительно нескольких минут.
Судя соответственно рассказам тех, кто столкнулся с сим явлением, можно поделить симптомы для три категории, которым эксперты ажно придумали специальные названия:
а) Дисфория «незваного гостя». Это связано с ощущением чьего-так постороннего присутствия, которое может (пере)носить угрозу. К примеру, человек, находящийся в обществе сном и явью, может почувствовать звук шагов, скрип открывающейся двери, неужели даже увидеть чью-ведь тень.
б) Синдром «демона». Человеку возможно, что ему на вымя давит какая-то крест. Ему трудно дышать, а некоторым и ни в коей мере мерещится, что их душит какая-так сущность. Порой женщины рассказывают, зачем якобы подверглись сексуальному насилию со стороны неведомых существ тож инопланетных пришельцев. Синдром «демона» вот и все может быть связан с паническими атаками, иным часом человека преследует страх смерти, сопровождающийся интенсивным потоотделением, головными и мышечными болями.
в) Странные телесные ощущения. Сие могут быть ощущение выхода изо тела, либо свободного падения и полета. В иных случаях клие чувствуют, как кровать, возьми которой они лежат, одновременно начинает вращаться. Такие шутки играет с ними вестибулярный бюро.
Психологи считают, что то есть галлюцинации, возникающие в момент сонного паралича, легли в основу поверий о ведьмах, домовых, демонах, джиннах, оживших мертвецах и прочих монстрах, которые в области ночам приходят к людям, так чтоб их мучить. Кстати, частенько люди действительно видят сих существ. Так, одна род) видела в своей комнате маленькую девочку-вампира с окровавленным ртом, которая, садясь получай кровать, хватала несчастную ради руки и угрожала утянуть ее в разгром.
Жители Южной и Юго-восточной Азии проводили специальные защитные обряды, призванные уберечь их от ночных демонов-душителей. Только были случаи, когда эмигранты изо этих регионов умирали через синдрома внезапной ночной смерти, а получи самом деле от сильнейшего страха, приближенно как не имели потенциал проводить эти ритуалы в чужбине.
Режиссер Родни Ашер инда снял об этом феномене неигровой фильм под названием «Ночной кошмар». В нем приняли содействие люди, имеющие опыт сонного паралича. В опрос они рассказывают, что в сии моменты не могли развиваться. Одни слышали чьи-в таком случае «потусторонние» голоса, плач али стоны, другие наблюдали сгустки тьмы тож загадочные тени, которые пробирались в комнату, приближались к кровати и начинали пить рассказчика.
Проблемы со сном
Позволительно верить или не (исповедовать в потусторонний мир или пришельцев, так у сомнологов – специалистов по сну – держи этот счет имеется свое, сплошь рациональное объяснение. Оно заключается в книга, что сонный паралич является результатом нарушения физиологических механизмов сна.
Несомненно многие из вас слышали, какими судьбами сон состоит из нескольких циклов, которые чередуются посередь собой. Это фаза медленного сна (Non-REM-сновидение) и фаза быстрого сна (REM-полоса). Первая служит для отдыха и восстановления мозга и на) все про все организма. Ей отведено 75% просто-напросто периода сна.
Сновидения могут являться только во время фазы быстрого сна. В сие время мозг отдает команду немного парализовать мышцы, чтобы погруженный в сон не мог себе сделать гадость. А это может произойти, если нет он попытается в реальности исполнять действия, которые совершает в сне – например, куда-в таком случае бежать, хватать какие-в таком случае предметы.
Между тем случалось мозг не успевает «переключиться». В таком случае может затеплиться ощущение «паралича», а образы изо снов смешиваются с реальностью. Сие приводит к панике.
По словам экспертов, чаще встречается в такой степени называемый гипнагогический паралич, какой-нибудь связан с засыпанием, и гораздо реже – гипнопомпический, специфичный для стадии пробуждения.
Сомнологи полагают, кое-что причинами сбоев могут бытовать, например, нарушения режима сна, сон бежит от глаз, длительный недосып, привычка уснуть на спине, принятие определенных препаратов, напитков с кофеином, алкоголя то есть (т. е.) табачных изделий. Также возьми ситуацию может влиять мотиватор наследственности. Кроме того, полусонный паралич может являться симптомом каких-в таком случае других расстройств – мигрени, нарколепсии, клинической депрессии.
По образу лечить?
Если случаи сонного паралича в вашей жизни единичны, ведь беспокоиться не стоит. Разве же эпизоды повторяются, в таком случае следует обратиться к методам, которые как всегда рекомендуются для снижения уровня стресса и налаживания режима сна. В целях этого необходимо уделять сну безграмотный менее 6-8 часов в кальпа, приучиться ложиться и вставать в одно и так же время. Место во (избежание сна должно быть удобным. В спальне нельзя не быть темно, чисто и не май месяц. Рекомендуется прибегать к расслабляющим ритуалам – а именно, слушать перед сном негромкую приятную музыку. В свой черед подойдут чтение, принятие суть, медитация, ароматерапия.
При этом пристало отказаться от привычки вздремнуть на спине, а за миг до сна отказаться с использования любых гаджетов.
Применить к врачу имеет смысл, благо проблема всерьез мешает существовать, и помимо сонного паралича, вам испытываете, например, постоянную тревогу и измученность, связанную с недостатком сна. Мастер на все руки поможет определить причину, которая вызывает сии симптомы.